مكونات النظام الغذائي الصحي للأطفال والمراهقين - ادخل و لا ت

مكونات النظام الغذائي الصحي للأطفال والمراهقين.

كثيرا
ما يتساءل الأطفال والمراهقون عن الطعام المغذي المناسب لهم والذي يمنحهم
صحة جيدة وجسما رشيقا، فيما يلي بعض المكونات الغذائية، ومدى التركيز
عليها في المجموعات الغذائية:

المجموعة الغذائية		مدى التركيز
الخضار	الطازجة والمجمدة والمعلبةد الخضار المشوية الخضار المقلية	في أي وقت أحياناً من وقت لآخر
الفواكه	الطازجة والمعلبة عصائر الفواكه المركزة 100%، والفواكه المجففة الفواكه المعلبة في شراب مركز	في أي وقت أحياناً من وقت لآخر
اللحوم ومصادر البروتين الأخرى	1- لحم البقر منزوع الدهون. 2- الدجاج والحبش بدون الجلد. 3- سمك التونة المعلب في ماء. 4- بياض البيض. 1- شطائر اللحم المشوية (همبرجر). 2- زبدة الفستق. 3- المكسرات. 4- البيض. 1- لحم البقر غير منزوعالدهن. 2- شطائر اللحم المقلية (همبرجر). 3- الدجاج المقلي. 4- النقانق. 5- البيض المطبوخ بالدهن.	في أي وقت أحياناً من وقت لآخر
الخبز والأرز والمعكرونة	خبز القمح. الخبز الأبيض والمعكرونة والخبز المحمص والبسكويت. الفطائر الرقيقة والبسكويت الرقيق	في أي وقت أحياناً من وقت لآخر
منتجات الحليب	الحليب والجبنة واللبن منزوع الدسم أو قليل الدسم. الجبنة المعالجة والحليب بنسبة دسم. 2% الحليب والجبنة واللبن كامل الدسم.	في أي وقت أحيانا من وقت لآخر